팔굽혀펴기만으로..
구슬
제가 좀 외배엽입니다 174/65
지금 군대라..
팔굽혀 펴기밖에 할수 없습니다
짬이 안되서..ㅋㅋㅋ
1.팔굽혀 펴기만으로.. 상반신.. 이쁘게 그리고 어께는 보다 더 넓게 만들수 있을까요?
2.제가 머리가 큰건 아닌데.. 뭐 어께가 적당하다 해야되나... 넓어보이고 싶은데 팔굽혀펴기로 저사람 좀 넓다 이런소리 들을정도로 넓어 질수 있을까요?
3.상병되고나서 체단실 올라가서 바벨 덤밸 다 들수 있습니다 자주는 못올라가지만.. 여기서 또하나의 질문
팔굽혀펴기로 만든 몸이랑.. 체단실.(헬스장)에서 만든몸이랑 다르다던데 팔굽혀펴기하다 체단실 가면
몸이 다시 이뻐지나요?????
답변좀 해주세요 ㅜㅜ
-
나슬
팔굽혀 펴기로 충분히 넓게 만들수 있습니다. 힘의 근원은 팔굽혀 펴기 ! 넓게, 좁게, 손바닥 붙여서, 한손으로, 물구나무 서서 바로 이런 방식으로 하시면 할수 있을만큼 충분히 멋진 어깨와 가슴을 만들수 있습니다. 물론 하실때 허리와 배는 꼳꼳이 세우시고 턱은 땅에 닿고 배는 안닿게 해 주세요. 그것도 쉬우면 내려가서 7초 올라가서 7초 견디기 방식으로 하세요 !
-
갤2
군대있을때..팔굽혀 펴기만 한번에 100개를 1세트로해서...2세트씩했는뎅;;; 체력단련실이란게 없었던 그때..침상끝부분에 손을 걸치고...했던 팔굽혀펴기가 유일한 운동이였습니당..좁게 넓게 관물대에 발올리는등...짬이되면 할수있는 여러가지 포즈를 응용해서 했더니...그런대로..효과가 있던대요
-
초시계
1. 가슴은 푸쉬업 벤치 평행봉등으로 만드시면 되고...
2. 상체 넓어 보이려면 턱걸이같은 등운동을 꾸준히 해주세요...
3. 푸쉬업으로 몸만들어 본적이 없어 패쓰... -
여울가녘
팔굽혀펴기도. 하체를 발끝부분을.. 낮은 곳부터 ~ 높은 곳까지 점진적으로 단계높혀서 하세요.
-
머슴밥
양손바닦 거리를 어깨간격보다 2배 떨어뜨려 하고 어깨간격 안으로 좁히면서하고 하세요.
-
알찬바로
이런게 아닐까요~ 체단실가서는 기구가 많잖아요~ 그만큼 운동할수 있는 범위가 넓어집니다~ 근데 팔굽혀펴기는 운동범위가 한정되있자나요~ 그러니깐 당연히 체단실가서 운동하는게 몸만들기에 좋겠죠~그리고 몸은 만들순 있지만 체형은 바꿀순 없어요~ 어깨를 크게 하는건 운동으로 할수 있겠지만! 물론 팔굽혀펴기로만은 힘들겠죠~ 하지만 어깨가 넓은 체형은 되긴 좀 힘들겠죠^^ 허접한 답변이예요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |