수다닷컴

일단 트레이너한테 프로그램어떻게 짜냐고 했더니 알려주더라고요
가슴하고 복근운동 한다고 했고요

벤치프레스랑 이름모르는 머신2가지랑 버터플라이인가 암튼 고놈이랑 요4개만 우선하라고 하더라고용
복근은 특별한 기구없이 그냥 열심히 윗몸일으키기 상복이랑 하복 각가키우는요령 살짝알려주고용

제가 헬스장은 태어나서 첨이라
벤치프레스할때 참 애먹은게 균형이 안잡히는거랑 반듯이 수직으로 들어올려야하는데 사선으로 들어올리더라고용 ㅠㅠ
수정해주긴 했는데 잘할려나 몰겠네용 ㅠㅠ

첨에 벤치프레스할때까지만 해도 괜찮은데 힘이 점점 빠지고 힘들어지니 머신들어가면 무지 힘들어서 팔떨리네용
무지 가벼운 중량을 택해서 했음에도 ...내가 이렇게 약골이었다니...

아참
질문드릴께요
플라이 어쩌고 하는기계는 확실히 겨드랑이쪽 가슴근육 땡기는게 확느껴지는데
머신두가지랑 벤치프레스할때 가슴근육이 땡겨야 하는데 이상하게 삼두나 이두가 더땡기더라고용
또 막상할때는 잘몰랐는데 집에와서 보니 어깨도 머라해야하나;;결린다고 해야하나? 그렀고 ;;
자세가 잘못된건가요? 벤치프레스야 그렇다치고 나머지는 머신이라 자세잘못잡을것도 없는거 같은디 ㅡㅡ;;

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