시작한지 2주정도 되는데..
남은
2023.04.01
운동을 하기 시작한지 2주 가량되어 가는데요
복근 가슴 을 주로 하고 팔과 등을 격일로 하고 있습니다
근데 다른부위는 괜찮은데
가슴운동이 처음에는 하고나면 다음날 알배기고 아프고 했는데
요즘엔 가슴운동 하고 나도 전혀 통증이 없어요
무게랑 셋트수도 점점 늘려서 하고있는데도 이러네요..
지인들한테 물어보니
자세가 틀렸다는 말이랑 적응이 되서 안아픈거란 말들 하는데요
원래 이런건가요?아님 잘못하고 있는건가요?
-
진나
정석은 점진적 과부하로 최대들수있는 무게까지 피라미스셋으로 하는거지만 가끔 고반복세트해주면 자극 오더라구요
-
Creative
통증은 안쓰던 근육을 갑자기 써서 근육이 놀라서 오는 거지요..(일명알배김) 2주정도됫으면 통증안나는게 당연함니다.. 운동당시에 한계점, 힘들게만 운동하시면 됩니다. 무게를 점차 늘려나가면 조금 뻐근한게 느껴지실검니다. 요즘 저두 그러네여..
-
가장
네 펌핑은 확실히 되는데요 .. 그럼 굳이 통증을 느끼지 않아도 근육이 생기는 걸까요?
-
정예
하실때 펌핑된 느낌이 강하다면 잘 되는거겠죠. 만져보세요. 잘먹고요
-
너에게
답변 감사 합니다! 좋은 참고 됐습니다
-
모람
아무 생각 하지 마시고 벤치프레스 하나만 적정한 무게다 싶은 무게로 10세트만 해보세요. 저도 비슷한 경험했었는데 10세트 15세트 해보니까 바로 그담날 자극 오던데요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |