시작한지 2주정도 되는데..
남은
2023.04.01
운동을 하기 시작한지 2주 가량되어 가는데요
복근 가슴 을 주로 하고 팔과 등을 격일로 하고 있습니다
근데 다른부위는 괜찮은데
가슴운동이 처음에는 하고나면 다음날 알배기고 아프고 했는데
요즘엔 가슴운동 하고 나도 전혀 통증이 없어요
무게랑 셋트수도 점점 늘려서 하고있는데도 이러네요..
지인들한테 물어보니
자세가 틀렸다는 말이랑 적응이 되서 안아픈거란 말들 하는데요
원래 이런건가요?아님 잘못하고 있는건가요?
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진나
정석은 점진적 과부하로 최대들수있는 무게까지 피라미스셋으로 하는거지만 가끔 고반복세트해주면 자극 오더라구요
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Creative
통증은 안쓰던 근육을 갑자기 써서 근육이 놀라서 오는 거지요..(일명알배김) 2주정도됫으면 통증안나는게 당연함니다.. 운동당시에 한계점, 힘들게만 운동하시면 됩니다. 무게를 점차 늘려나가면 조금 뻐근한게 느껴지실검니다. 요즘 저두 그러네여..
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가장
네 펌핑은 확실히 되는데요 .. 그럼 굳이 통증을 느끼지 않아도 근육이 생기는 걸까요?
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정예
하실때 펌핑된 느낌이 강하다면 잘 되는거겠죠. 만져보세요. 잘먹고요
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너에게
답변 감사 합니다! 좋은 참고 됐습니다
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모람
아무 생각 하지 마시고 벤치프레스 하나만 적정한 무게다 싶은 무게로 10세트만 해보세요. 저도 비슷한 경험했었는데 10세트 15세트 해보니까 바로 그담날 자극 오던데요
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