죄송하지만 고수님 알려주세요 ~^^
BlackCat
2023.04.01
어제 쉬고 오늘 가슴/삼두 하고 집~pc방 으로 왕복 2시간 걸렸네요
친구가 돈가스+김밥/쫄면 /잡다운 반찬 까지..^^;
배불리 먹구..
;;;;;;;;;
사진을보면 정가운데 있는 잡아 당기는거???
저 기구는 등운동 하는 날만 하면 되는건가요??
전 등운동 하는날 저 기구를 가슴을 핀상태서 3셋/ 목뒤로 해서 3셋 을 하는데...
기구를 보면 볼수록 어께에 영향두 있는거 같아서요 ... .
고수님들 좀 알려주세요
-
소유
하이폴리라고도하고 렛풀다운이라고도합니다 이거는 웜업으로 매일하시는것이좋습니다 적정중량으로 30회씩 3셋 정도
등운동때는 또다릅니다 30회씩 10셋을하기도하고 언더그립으로도하고 비하인드로도하기도하고 여러방법이 있습니다 맨밑에까지 끼우면 10개씩 5셋정도하기도합니다 각자의 중량과횟수는 스스로 조절하시면되니다
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