스쿼트와 런지를 한날에? 아님 따로할까요?
행운아
지난번 그 *같은 인바디 체크하러 시청보건소갔을때
직원이 운동상담해준다며 이거저거 묻더니~
제가 현재 2분할로하고 하체하는날은 스쿼트랑 런지를번갈아한다했더니....
한날에 스퀏,런지를 몰아하되...하루는 맨몸으로,
하루는 중량들고(횟수적게)~ 요렇게 바꿔보라더군요^^
전 솔직히 한동작으로 할수있는데까지 힘 다 빼는게 하기좋은데(스쿼트하고나면 런지못함~반대도마찬가지ㅠㅠ)
이거.....어떤게 지방제거및 근육성장에 더 나은 방법일까요????? 아님 거기서 거기니까 걍 쏠리는대로 해도 되나요????
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나라찬
저는 맨몸에도 120개쯤 넘어가면서 휘청대서 150개도 간신히해요ㅠ.ㅠ
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바라
중량 낮게해도 집에갈때 휘청휘청... 하체 재밌긴한데.. 바지가 껴서.. 고민되는운동이에요..
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떠나간그녀
해보시면.. 토합니다 ㅋㅋㅋ 무리하지마시고 천천히 늘려가세요~~
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바라
생각만해도 토할거같아요ㅠㅠ 오늘 하체하는 날인데 시험삼아 한번 해봐야겠네요...물론 무중량으로^^;;;
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새늘
전 30개씩 묶어서하는데요~당근 한번에는 절~대 못하죠!! ㅎㅎㅎ
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미쁘다
헉....갯수의 압박ㅎㅎㅎㅎ진짜 많이하시네요(내가 못하는건가ㅠㅠ) 제생각에도 무리인거같은데....ㅎㅎ
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쇼코홀릭
안해도 바지가 끼는데....ㅋㅋㅋ 허벅지가 제 트레이드마크입니다ㅠㅠ
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곰돌츼
맞아요~종류가 많더라구요~게다가 힘든순간에 멈췄다 올리오기라도하면....죽음이죠-_-;
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횃불
런지는 정말 무중량이라도 속도조절이나 각도조절등으로얼마든지 힘들게할수잇능것같아요 !!
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이뻐
따로 해본적은 없고 항상 같이 하는데 만족합니다.
근데 할때마다 토할거 같아요 ㅠ.ㅠ
스쿼트로 어느정도 데워놓고 런지하면 엉덩이에 힘이 쫙쫙 갑니다~
중량조절 잘 하셔서 하다보면 둘이 같이하는것도 할만해요~
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