가슴운동질문이요 ㅠㅠ
나리
2023.04.01
음 제가 지금 군인인데
손목을다쳐서 병원도못가고ㅜㅜ 그래서
벤치프레스는 못하고잇거든요 ..
그래서 덤벨프레스로 대체중인데
짝맞는 덤벨도없어서...... 6kg로20 , 8kg로 15,
10kg로 12, 13kg로13
번씩 하고 덤벨플라이도 비슷하게 한다음 케이블로 가슴모아주고 삼두하는데...
운동방법상관없나요 운동할 시간이 그렇게 많지가않아서ㅠㅠ
그리고 덤벨프레스할때 덤벨을 세로로들고잇다가 가로로 드는게 더효과적인가요
아니면 덤벨을 가로로들고 가로로올리는게 더효과적인가요
충고좀부탁드려요..
초보자입니다
-
민구
손목을 다치셨으면 다나을때까지는 운동을쉬는것이 좋습니다
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