수다닷컴

벌크업 하면서 체중 감소를 본다는 거 진짜 어려운건데 고중량 근육통과 단백질 다량 흡입으로 근비대증을 이루어 내는게 목표입니다 식단에서도 단백질 비중 3배이상 높이셔야하구여 다량의 탄수화물과 지방질은 역시나 훗날 컷팅할때 근손실의 원인이 되져 벌크업은 순수 근매스 증대를 최대화시켜 근비대를 이루어야 하듯 식단 관리에 다소 실패하신듯 하네여 고중량이 동반하는 근육통도 필수요소이구요

고수가 아닌데 덧글 달아 죄송하네요...
저는 글쓴이님의 질문답보다는 윗분들 덧글을 고이고이 보려고 덧글 달아 봅니다 ^^~~
저는 글쓴이님과 반대로, 벌크업보다는 계속 체중 줄이고 알짜 근육만 만드는 중이거든요....
사실, 이게 더 쉬운거 같아요 ~ 체중 줄이는 거 생각보다 어렵지 않던데 벌크업은 정말 어려운거 같아요..
그래도 힘내시구요 ! ^^

보니까 한반년정도하신거같은데
벌컵프로그램은 몇주플랜이아니라
보통 6개월이나 6개월안에서 3개월씩 반으로 나누는 경우도잇어요
그냥 꾸준히가답이에요

더강한 훈련하려고 체중을 높이는것이고
더무겁고 더강하게 훈련하려고 변칙으로 살을찌 우는겁니다
70키로보다 90키로가 무게를 더칠테니까요
뿔리고 최대한 근손실적게 다이어트하는게 좋은방법이에요
일반인은 제대로된 벌컵프로그램 못따라가요
그냥 흉내만내는거지

수다님이 정답을주셨네여ㅋ
주는 근육의 증가지요 살이더찌는건 벌크가아니라 살크입니다ㅋㅋ

내일 시간좀 나면 사진 좀 올려볼께요.
나름 근육키운다고 키우긴 했는데 얼마나 차이날지는 모르겠습니다.
일단 요점은 많이 먹고 빡세게! 최대한 빡세게 운동해야합니다.

살을 찌우는 과정에서 운동도 엄청나게 해주셔야합니다.
몸무게가 10kg가 쪘는데 근육은 1kg 늘고 그냥 살만 쪗다면 이건 실패죠.
겉으로 봤을때 살도 좀 찌긴하지만 사람들이 봤을때 너 몸 많이 커졌다? 정도로 인식해야합니다.
너 살 쪘네? 하면 안좋은거죠