위를 줄이는 방법?
지옥
2023.04.01
저는 스트레스를 받으면 먹는 속도가 빨라지고 배부른 느낌이 느껴지지 않았었어요 ㅜㅜ
3월부터7키로가 쪘구요지금 일주일에 2키로 뺐어요.
그런데 문제는 먹는 습관 때문에 위가 늘어난 것 같습니다.
한계가 없이 먹어요. 그래놀라 한 박스 새거를 우유에 말아서 점심으로 먹은 적도 있고
후식으로 앉은 자리에서 바나나13개를 먹은 적도 있어요.
어느 정돈지 아시겠죠?
위를 줄일 수 있는 방법 좀 말해주세요.
-
들찬길
위가 늘었다고 생각하시는 것은 포만감이라는 기준입니다.
사람은 음식을 먹을때 두가지의 경우에 먹습니다.
하나는 배고픔이며, 하나는 허기짐입니다.
배고픔은 에너지가 부족할때 느끼는 것으로 식사를 해줘야합니다.
그러나 이 허기짐은 스트레스, 포만감부족, 혈당부족 ,갈증등으로 느낄수있습니다.
물론 육체적으로 위가 늘어나 허기짐을 채울때 오래걸릴수 있습니다.
이때는, 식이섬유류룰 많이 드시는 것을 추천해 드립니다. 대표적인건 브로컬리입니다.
보조식품으 -
화이트
조금씩자주먹는연습해보세요 지금해보니까힘들긴해도되긴되네요
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