-
아서
복근의길은멀고도험하군요
식단 먹는걸포기해야된다니ㄷㄷㄷ -
눈솔
제가 주위 운동하는 사람들에게 물어보니 복근 운동 하루 기본 300개에 보충제 필수,
완전 무염 식단으로 고단백 식단.. 이렇게하면 연옌들의 초콜릿 복근을 만들수 있다고 하더라구요.. -
똘끼
복근이 나오는 필수 조건 두 가지: 뱃살(복근을 둘러 싼 체지방)이 없어야 한다. 복근 운동으로 근육이 단련되더야 한다. 비중은 전자가 70% 입니다. 뱃살 제거를 위해서는 저 탄수화물 고 단백 식단과 약간 숨찰 정도의 유산소 운동이 필요하죠. 여기서도 비중은 식단이 70%입니다.
-
은별
아~욱껴요ㅋㅋ
신경질ㅋㅋㅋ -
LetMeGo
제가 다니는 헬스장 수다님이 식단조절에 염분 안먹고.. 매일 하루에.한시간씩 복근 운동 해주면 복근 나온데요. 부작용은 사람이 신경질적으로 변해요. 건딜면 확 한대 칠 기세로~사람이 할 짓이 아니라고 하시더라는 유산소 필수~ 마니 뛰어야 겠죠?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |