수다닷컴

안녕하세요. 23살 총각입니다.
이번 2학기 들어서 배달음식과 인스턴트 음식을 자주 먹다보니 살이 생각보다 많이 쪘더라구요.
헬스장을 가서 운동을 하고는 싶지만 집에서 해결을 보고 싶습니다.
저의 체형은166의 키에복부, 하체에 살이 좀 집중 되어 있습니다.
우선 저는 방학동안 쉬는 날 없이(월~일)하루일과 오전 10시 ~ 오후 2시 까지 아르바이트가 있습니다.

그래서 생각 한 방법이

07:00 -기상
기상 후 -동네 뒷산 갔다오기 (왕복 80~90분)

아침 식사: 씨리얼 + 견과류 + 우유

09:30 -시간 여유를 두어 자전거 10분거리되는 아르바이트 장소로 출발
14:30 -시간여유를 두어(혹시나 모를일이나 늦게 마칠때를 대비)집에 도착(이때도 자전거를 이용합니다.)

점심식사는 하지 않을 생각입니다. 저희집은 저녁밥을 오후 5시~6시 사이에는 무조건 하기 때문에
점심식사와 저녁식사와의 틈이 너무 짧다고 생각 되었기에 점심은 과감히 포기하였습니다.
14:30~ 저녁식사 전까지 공부

17:00~18:00 - 저녁식사: 평소의 1/2의 식사량

18:00~20:00 - 자유시간

20:00 저녁운동 집에서 (스트레칭,팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 레그 레이즈, 스쿼트 )
근처 학교 운동장에서 줄넘기 or 산책로 조깅 1시간

23:00 수면

일단 여기까지 생각 하였습니다.
아르바이트 하는 일은 점심시간에 음식점 주차유도 하는 일입니다. 4시간동안 서있다시피 한다고 보시면 됩니다.
생각보다 많이 힘들거라는 생각이 듭니다.
하지만 다음 개강 전까지 변화된 모습을 보여주고 싶어 이렇게 스케쥴을 짜봤습니다.

보충해야 할 점 이 있으면 부탁드립니다.
도와주세요 ㅠㅠ

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