유산소에 관한 질문입니다.
잇힝
2023.04.01
트레드밀에서 유산소 할때,
걷기, 달리기, 그리고 인터벌
똑 같은 시간을 준다면 어떤것이 가장 효과적일까요?
40분을 준다면....
전엔 달리기 위주로 했었는데,
한 달 전부터 인터벌을 하고 있거든요.
먼저 가신 코치님이 인터벌을 권하던데...
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승아
달리기와 걷기를 반복하는 거여. 빠른 속도로 뛰고, 힘차게 걷는거..
젖산이 쌓이는걸 방지해서 피로가 덜하다고 들었는데... 체지방연소에 별 도움이 안된다니....좀 생각해 봐야할듯 -
해긴
인터벌 트레이닝은 순발력과 우리 심장에 왼쪽심실을 키우는 한마디로 폐활량과 심장의 과부하 능력을 키우는 아주 좋은 운동입니다..아무래도 체지방연소에는 별 도움이 되지않지만,유산소능력과 폭발적인 스피드가 떨어지는 여성분들에겐 아주 좋은 트레이닝법입니다....
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내꼬야
크로스컨츄리 형식으로 속도가 조절되는거 말씀하시는건가요?
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퍼리
인터벌이란게 어떤걸 말씀하시는거지???
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개구리
워킹 좋은건 알고 있지만, 넘 넘 지루하고... 게다가 계속 걷다보면 최면에 빠지는것 같아 잠깐씩 현기증이.... 이해 안되시죠?
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한별나라
인터벌은 전문 선수용에 가까우며, 건강을 위해서 달리는 사람에게는 그다지 필요한 운동법은 아닌걸로 알고 있습니다. 파워 워킹도 6.5 -8.5 놓으면 따라가기 힘들어서 운동강도 엄청 높은걸로 알고 있는데, 저도 파워 워킹에 한표....
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개럭시
인터벌은 어느정도 운동 경력이 있는분이 하셔야 효과를 볼수 있다고 생각 합니다.전 파워 워킹을 추천 합니다.
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