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바나나
그냥 3끼잘챙겨먹고 근력운동 위주로 유산소같이하세요 아무래도 근육량은 적고 체지방이많으신거같은데 무리한 식단조절은 근육만 더 없어지고요 살만 더쩌보이죠..
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기쁨해
키가 178입니다!
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슬예
키는 몇인지모르겟지만 키가크시다면 몸을만드세요..키가크시고 지금체중이 73이면 근육량은 적고 체지방은 많다는건데 다이어트하시면 없는 근육만 더줄어듭니다 그게아니라면 만약에 기초대사량이 1500~1600이면 거기서 활동량을 더해서 활동량이 많으시면 성인남자기준으로 일일섭취량은 2500정도되는데 거기서 500정도 줄이셔서 2000칼로리대로 탄수화물 단백질 지방 비율 잘맞춰서 드시기바랍니다
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