집에서 덤벨로만 아랫가슴 운동하는방법.....
민서
2023.04.01
안녕하세요 선배님들(__)
집에서 짬날때마다 운동하고있는 대학생입니다
현재 가슴이랑 복근을 키울려는 목적으로
하루에 푸쉬업 60개 4세트로 나눠서 하고
크런치와 레그레이즈로 각각 60개씩 4세트로 나눠서 하고 있습니다
그런데 여기서 푸쉬업을 하게되면 윗가슴부분은 알이배긴 느낌이 드는데 왜 아래가슴은 물렁물렁한지 모르겟습니다
집에 조립식으로 된 덤벨이 있긴한데 집에 벤치가없어서 팔근육하는데만 쓰고있네요.ㅠㅠ
벤치없이도 덤벨로 가슴운동(특히 아래가슴) 운동 하는방법좀 가르쳐 주셧으면 감사하겠습니다
-
도움
바닥에 누워서 발바닥 위쪽어깨 머리만 대시고 엉덩이랑 아랫등 올리시고요 덤벨프레스 하세요~
-
라미
디클라인 풋샵추천해요 밑가슴에 아주 좋습니바
-
도1도캣
푸쉬업을 하실때 탁자위 같은데서 하시면 아래쪽 자극 와요 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |