집에서 덤벨로만 아랫가슴 운동하는방법.....
민서
2023.04.01
안녕하세요 선배님들(__)
집에서 짬날때마다 운동하고있는 대학생입니다
현재 가슴이랑 복근을 키울려는 목적으로
하루에 푸쉬업 60개 4세트로 나눠서 하고
크런치와 레그레이즈로 각각 60개씩 4세트로 나눠서 하고 있습니다
그런데 여기서 푸쉬업을 하게되면 윗가슴부분은 알이배긴 느낌이 드는데 왜 아래가슴은 물렁물렁한지 모르겟습니다
집에 조립식으로 된 덤벨이 있긴한데 집에 벤치가없어서 팔근육하는데만 쓰고있네요.ㅠㅠ
벤치없이도 덤벨로 가슴운동(특히 아래가슴) 운동 하는방법좀 가르쳐 주셧으면 감사하겠습니다
-
도움
바닥에 누워서 발바닥 위쪽어깨 머리만 대시고 엉덩이랑 아랫등 올리시고요 덤벨프레스 하세요~
-
라미
디클라인 풋샵추천해요 밑가슴에 아주 좋습니바
-
도1도캣
푸쉬업을 하실때 탁자위 같은데서 하시면 아래쪽 자극 와요 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |