근육통이 제대로 오질 않는건지 좀 봐주세요 ㅎ
다연
2023.04.01
하루는 가슴 삼두 , 또 하루는 등 이두 , 어깨는 이틀에 한번씩 넣구 이런식으로 하고 있는데.. 복근은 전반적으로 해주고 있구요..
그런데 부위 운동을 하는날 다음날에는 근육통과 알배김을 느껴야 제대로 한건가요? 처음 시작하는 날만 알배기면서 꾸욱 누르면 아프고 이제는 조금당기기만 할뿐 알배김같은느낌이 별로없는데.. 제가 운동을 제대로 안하고있는건지 궁금하네요ㅎㅎ
무게를 늘려서 좀더 빡세게 해볼까요?? 보충제도 이번에 사서 제대로 한번 해보고싶네요~ ㅎㅎ
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바닐라
운동 초반이시면 무게를 늘리시는것보다 운동을할때 자극하고자하는부위에 최대한 스트레스가 가해지도록 연습하세요
가벼운무게로 이미지트레이닝을통해 처음부터 익혀가셔야 나중에 고중량을할때도 정확한 자극을줄수있습니다
원하는부위에 제대로된 압박을 가하지 못한다면 무게를 올린다고해서 그 중량을 원하는부위에 집중할수업고 중량이 다른부위에 나눠져서 무게가 분산되겟죠...
처음부터 무게를 늘리거나 셋트수를 늘리지마시고 셋트수를 정해놓으시고[100셋트를 해서 근육통을 유
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