반복되는 요요현상을 이기다 못해..
봄나비
안녕하세요...
요요현상이 너무 심해요..
저는 절식할땐...아예 안먹고.
먹을땐 폭식해서 확 먹고 그러거든요...
그래서....먹고싶은거 참지 않고 먹으려고요...
대신....아침 점심때 먹구...저녁때는 안먹으려구 하는데요...
오늘 제가 아침에 먹은것은..
아침:사과1개(큰) 배 반쪽(큰) 강냉이 반봉지 에이스한통
낮:다이제스티브한통 꽃개랑 햄샌드위치(식빵으로 한조각) 야채크래커한통
저녁:굶음...-_-;
제가봐도 밥은 없고..온통 군것질 뿐이군요...흠
이렇게 먹고...6시 이후6시 이후에 안먹고 운동을 하려구 합니다.
제가 여쭙고 싶은건...
다이어트를 할ㄸㅐ...
과자나...빵 떡....같은 것들...
너무 먹고 싶은데....참기가 힘들경우...
밥대신에 먹어도 되는건지....
그리고 밤말고 아침이나 낮에 먹으면 괜찮은건지 여쭙고 싶어요..^-^
그리고 제가 좀..대식가라서..먹는양이 많거든요^_^;;;;;;
음식조절 정말 힘드네욤..ㅠ.ㅜ;;
-
꽃햇님
요요현상은 밥 세끼를 규칙적으로 먹지 않아서 오는 문제가 대분이죠. 식단을 보니까 거의 밥은 않먹고 군것질이 대부분이군요. 배가 고프니까 군것질을 찾게되는 거에요. 다이어트를 할려고 먹는 것이 아니라요. 그러니까 밥을 꼭 제때 챙겨 먹는 것이 요요현상도 없어지고 영양실조에도 걸리지 않아요. 이렇게 먹다가는 분명 영양실조 걸려요. 세끼 밥량을 조금씩 먹으면서 두유 등 간식을 먹으세요. 콩식품이 다이어트 하면서 줄어드는 근육량도 유지시켜주고, 포만감을 주어
-
뿌닝
그래서....먹고싶은거 참지 않고 먹으려고요
- 자멸..... -
재마루
정말로 밥은 없고 \고\ 칼로리에 \고\ 지방 간식들뿐이군요... (그나마 강냉이는 빼고.;) 에이스 한통에 한끼 식사 칼로리보다 높다는걸 아시는지....
밥대신 빵,과자,떡을 드시겠다고요???? (';)(;')
참고로 살찔려고 노력하시는분들이 그런식으로 드셔서 뱃살 이빠이 나오고 살이 빵빵하게 올라온다고 좋아하시는 건 봤습니다..ㅡㅡ;
아마 밥하고 과자하고 비슷한 칼로리에 맞춰서 드실려고 하시나본데요...
네이버지식 검색도 있고.... 여기 카폐에서도 -
해대기
글구, 강냉이도 꽤 칼로리 높은 걸로알고 있어요. 칼로리모든것에서 체크해보세요..참,제가 위에 쓴 건 매일 그렇게 드셨을 때 일어나는 일이구요(전 무식하게 매일 저렇게 먹었습니다-_- 살 빼고자하는 일념하에) 가끔 밥 대신 드시는 건 괜찮을꺼에요.
-
신당
이제 감이 오시죠? 빵도...과자도...떡도.... 마찬가지입니다.
그리고 3끼 다 먹지 않으면 \기아현상\와서 요요의 필승 지름길로 연결해
드릴겁니다...
절식할땐 아무것도 안먹고
- 나의 몸아~ 가이현상으로 충전지모드가 되라~ 최대한 에너지를 아끼고
다음에 음식물이 들어오면 많이~ 아주많이~ 저장할수 있도록 지방문을
열어놓아라
먹을땐 폭식해서 확 먹고
- 음식왔다~ 단숨에 지방으로 저장해라!! 이놈의 주인이 언제 굶을지 모
-
하양이
저도,요요가 심한 편이거든요. 제가 밥 안 먹고 군것질하고 저녁 안 먹기 전에 해봤는데요-_-. 저는 어떻게 했냐면 아침쥐꼬리만큼 먹고, 점심은 초콜렛이랑 과자 먹고, 저녁은 안 먹었는데요. 이렇게 하면 살이 금방 빠져요. 그런데 요요가 또금방와요-_- (제가 요요가 얼마나 심하냐면 10일에 5키로 쪘습니다) 음식 먹을 때는 반드시!! 골고루 영양을 섭취해주셔야되요. 안 그러고, 혈당량만 높이는 간식 같은 거 먹으면요, 배는 계속 고프다고 신호보내고요,
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |