수다닷컴

유산소 한다고 해서 근손실이 오는건 아닙니다 지방을 연소시키는 저강도에서 30분이상 해주시구요 전신 저항운동도 병행 해주세요

30분정도면 지방이 약간 소모는 되겠지만 50분 하는것보다는 덜 소모되겠죠

웨이트하고 유산소 + 샤워까지 2시간 걸리죠 하지만 2시간 투자 하시고 3달후에 변해 있을 님의 라인을 생각 해보세요 ㅡㅡㅋ 그리고 유산소 운동 40분정도 한다고 민간인이 걱정 할만큼의 근육 손실은 생기지 않습니다.
그것은 헬스 선수들 or 고수분들이나... 해당 되는 사항이죠. 그리고 체중저하가 온다고 해도..
식단 조절 잘 해가면서..운동 열심히 하면 빠지는데는 한계가 있습니다.. 근력운동 하시고 고단백 저지방
저탄수화물 = 요거 지키세요 체지방 빼

PER은
단백질의 영양가를 나타내는 것으로 계란에 함유된 단백질은 필수 아미
노산이 적절한 비율을 이루고 있어 PER이 높은 식품이기 때문에 계란
속의 단백질은 단백질 중에서 가장 이용도가 높다고 말할 수 있다.
\근육을 키울려면 계란 흰자와 친해져야 한다.\

\근육을 키울려면 단백질을 섭취해야 한다.\

웨이트 트레이닝을 하는 사람이라면 이정도의 상식은 알고 있을것이다.
하지만, 단백질의 종류도 많고 어느 정도 단백질을 섭취해야 할지 망설
이는 사람들이 많을 것이다.

프로 보디빌더들도 각기 다른 여러가지 식품과 보충제로 단백질을 섭취
하고 있으며 각각 서로 다른 장점과 단점을 가지고 있다.

단백질은 근육 성장과 근육 피로회복에 필요한 절대적인 영양소이다.
수분을

\단백질 손실을 막기위해 탄수화물의 섭취는 필수이다.\

탄수화물을 적당히 섭취하지 않을 경우 주요영양소인 단백질을 에너지
원으로 사용되기 때문에 탄수화물을 적당히 섭취해야 한다.

섭취되는 탄수화물의 양이 충분하면 혈당의 항상성이 유지되기 때문에
단백질의 대부분은 체조직을 유지하고 보수하며 성장시키는 데 필수적
인 역할을 담당한다. 그러나 식사로 섭취하는 탄수화물의 양이 부족하
면 신체는 에너지를 공급하기

미안하지만 근육도 빠집니다 장난아니게 빠집니다 결국은 체중감소로 이어지죠
뱃살만 빼고 싶으시겠죠? 좀더 정확히 말하면 복부의 체지방일테죠 유산소40분만 하시고 끝나시면 감자나 고구마 1개씩과 닭알흰자 1개 드세요 안그러면 근육손실로 인해 체중까지 줄어듭니다 심할때는 하루에 1키로까지 빠집니다 님 체중을 보니 불안합니다 감자나 고구마를 드시라는 말은 유산소로 소모된 탄수화물을 보충하라는 뜻이고 닭알흰자를 드시라는 말은 우리몸은 탄수화물이 더이상 여분이 없

ㅡ,ㅡ; 유산소 운동한다고 근육이 안빠집니다 -_-;;
뱃살이 빠지죠 유산소운동은 20분이상을 걸어야 20분 후부터 지방을 뺀다고 하더군요
그리고 좀더 배의 라인을 살리기 위해 복근운동도 필수인거 아시죠~? ^^

좋은 답변들 ㄳ드립니다^^

유산소만이면 웨이트는 하지말라는말슴이신가요?? 웨이트에유산소면 한2간정도는 적어도 걸릴거같은뎀..