177 80 다이어트 도와주세요ㅜㅜ
벛꽃잎
2023.04.01
안녕하세요...
177 80kg 나가는 남학생입니다..
제가 너무 급격하게 살이쪄서..좀 빼보려고하는데..도와주세요.
어떻게 식단을 짜야할까요?? 헬스말고
하루에 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,앉았다 일어서기 아침에 20개 3세트 저녁에 3세트
하고 저녁에 줄넘기2천개 철봉 매달리기 하려고 합니다....
...이렇게 해도 근력이 생기고 다이어트가 될까요??
-
김자영
한 세트에 20개 이상 가볍게 할 수 있으면,
그 운동으로 더 이상의 근력향상 및 근육량증가는 기대하기 힘들다고 봅니다
횟수를 늘릴수록 근지구력이나 다이어트에는 효과가 제법 있지만요
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