아령들기 ..
새솔
2023.04.01
제가 아령 30회씩 2세트하면요 ..
팔이 않땡기고 팔목하고 팔 접히는부분잇죠 ? 그쪽이 땡깁니다 .. 저만그런가요 ?
천천히올렸다가 천천히 내리는데 .. 이상하네요 ..
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MyWay
그 팔접히는곳이 운동하고나면 막 금방이라도터질듯하게 뜨거워지는거같아요 .. 이 현상이 운동이돼는건가요 ?
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에드문드
정확한 자세기준으로 이두근도 사용되면서 그쪽이 땡긴다면(관절이 아프다는건 아니죠?) 그쪽 근육이 약해서 그런겁니다. 그리고 30회로 2set하는것보다 10~12회로 5set 하십시오. 운동은 기본 4set이상입니다.
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미르
네 운동이 되는것입니다. 그렇게 근육이 파열되고 그 찢어진곳을 회복하는 과정에서 근육이 큽니다
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