관절에 문제가 있는데 어떤 무산소운동을 해야할까요..
BlackCat
2023.04.01
지금까지 무게감량은 열심히 했지만 안빠지는 부위가 있어서 운동을 좀 늘려보려고 해요.. 물론 일이 있으니 지킬 수 있을지는 아직 의문이지만요ㅠㅠ
일단 제가 평소 자세나 예전에 일하던 곳이 힘을 쓰던 직업이라...허리쪽과 고관절쪽에 문제가 있어서..ㅠㅠ
관절에 무리가 안가는 운동을 해보려고 하는데요..ㅠㅠ
좋은 방법이 있을까요??
그..흔히들 뱃살 빠지게 한다던 서서 무릎이 가슴에 닿을정도로 다리를 한쪽씩 올리는 운동..(이름이 뭔지 까먹었네요ㅠㅠ)도 관절이 시큰시큰 아픈 정도랍니다...
좋은 운동방법 추천부탁드려요!!
-
트런들
허리에 문제있음 무리해서 운동하지마세요.... 전문가와 상의해보시고 정도에 따라 아쿠아로빅이나 가벼운 걷기부터 시작하세요.
자세의 문제라면 운동보다 바른자세와 의자에서 자주 일어나서 스트레칭해주는게 운동보다 중요하구요. 일하다보면 운동보다 어렵져...~.~;;; 의사쌤은 삼십분에 한번은 일어나라고 하더라고요...
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