유산소운동 트레드밀 질문이요..
여울가녘
2023.04.01
여자구요 나이는 27이에요!
저는 하루에 한번 유산소운동만 하고있어요
트레드밀 1시간 정도 걷고 뛰고 하는데요..
아침공복에 할때는 5km 정도 퇴근후에는 6-7km 거리에요
1시간에 6km 걷고 뛰는게 적당한건가요..?
다른분들은 몇키로정도 뛰는지 궁금하네요..
너무 짧은거리인가 해서요.. 할때 힘은 들어요..ㅜㅜ
그리고 유산소 운동만 하는데 따로 단백질 보충제 챙겨 먹지 않아도 되죠?
식사시에 현미밥, 닭가슴살 위주로 먹고있어요!
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뽀대미녀
유산소 40분 이상은 하셔야합니다.
강도가 높을수록 칼로리 소모가 많이 되구요 ~
신체 균형이나 라인을 잡아주기 때문에
근력운동도 함께 병행 하시는게 좋습니다.
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