중량 올리는 기간
키클
2023.04.01
중량을 2주마다 1kg씩 올리는데 그런데도 무게가 힘들어요.
2주에 1kg? 3주에 1kg? 4주에 1kg?언제마다 1kg씩 올려야 해요?
여자인데, 어떻게 올려야 하는 지 도와주세요.
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LetMeGo
그런데 여자도 저중량만 계속 하지만 말고 고중량도 해야 한다고 들어서요.
그래서 식단관리를 해서 저중량, 고중량 다 하고 있는데 기간을 언제 맞출지 몰라서... -
연하얀
여자는 남자와 다르게 고중량 보다는 저중량에 횟수를 늘리는게 더 효과적이라던데...
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