이런자세로 하복부 운동하는데 허리가 붕 뜨고 무척 당기네요 ㅜㅜ
흰여울
2023.04.01
집중해서 해도 허리가 쑤욱 들리면서
아랫배도 힘이 들어가지만 허리에 통증이 막 오면서 힘드네요 ㅡ.ㅡ ;;
다리를 내렸다 올렸다 하는데 갈수록 힘들고..........
제가 오리궁뎅이인데 이거랑 관련있나요????
왜이리 허리가 아플까요 ㄷㄷㄷㄷ
그냥 근육이 개뿔도 없는거니 열심히 하면 되나요
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하예라
데드리프트 , 백익스텐션을 .
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개힘
개.셋 으로 읽은;; 난독증인가봐;;
복근이니.. 20 개씩 x 3 셋으로 하시는것도 괜찮을듯.. 레그레이즈는 주의사항은 허리를 등판에 붙여야한다는것이죠.. 허리를 지렛대로 쓰면 허리가 아픈거랍니다.. 복근운동임을 잊지마시고.. 허리를 붙여서 뼈와상관없이 복근으로 들어올린다는 느낌으로 하셔요.. 능력치에 비해 너무 경사를 올리지 마시고요.. -
딥핑크
그림 잘 그리시네요.
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해님꽃
아 이런 병맛그림 완전 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사요ㅎ
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적송
복근운동만 하지마시고 허리운동과 병행해서 운동하세요 그래야 효과가있습니다.그리고 하신 자세는 그다지 비추천합니다 ㅋㅋㅋ
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ComeOn
그림이 확 와 닿네요
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헛장사
허리가 분명 보드위에서 아치형으로 휘어서 (허리에 힘이 들어가 있어서)그럴겁니다.
복근에 힘을 주는게 아니라 허리에 힘을 주고 있어서 복근운동은 잘안되고 허리만 아프신듯합니다.
매트나 보드에서 허리가 뜨면 하복근에 힘이 안들어갑니다~ -
노아
아직 복근이 없으셔서 그런건가? 아니면 허리나 다리로만 운동하시는건 아닌지 조심스레..
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구슬
배에만 힘주시고 반동없이 해보세여 가동범위도 좀 줄이시고
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