전문가분들께 도움요청합니다
나빛
2023.04.01
일단 현재 저의 상태를 말하자면
키 :170 cm
몸무게 : 75kg
인 여자예요 돼지가 따로없죠 ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추석에 갔는데 할머니가 저보고 소새끼처럼 뒤룩뒤룩 살쪘다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 그런건 익숙해서 별로 상처안받아요 자극받은것도 아닌데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그동안 제 다이어트 방법이 너무 잘못된거같아서 도움받고자 올립니다.
저는 그동안 2주일에 줄넘기 만개로 20kg 같은 터무니없는 방법으로했어요
솔직히 방법이 터무니없는건 아닌데 1000개밖에 못하는저한텐 터무니없었죠 ㅋㅋ
그래서 맨날 하다그만두고 하다그만두고 ...ㅋㅋ
현재 3개월 정도 어름잡고 있고 , 하루에 3~4시간 정도는 운동에 투자할수있습니다.
목표 몸무게는 50kg입니다 총 3개월동안 25kg 을 뺄수있는 운동방법과 식이요법 계획을 짜주시면 감사하겠습니당
닭은 못먹구요 고기는 잘안먹어요 양배추나 토마토 과일 이런거 짱좋아합니다 . 고기는 많이,거의~ 안먹는데
그밖에 다른걸 너무많이 먹어서 살찌는거같아요 .군것질을 완전좋아해서..ㅠㅠ
1 . 3개월동안의 종류별 운동량과 식이요법
2 . 다이어트 하면서 꼭 지켜야할 수칙
3 . 정체기가 왔을땐 운동량을 더 늘려야 하나요 ??감사합니다
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미리내
정체기 와도 그대로 운동하시고 식이조절하시면 며칠 후에 살이 평소보다 더 빠집니다..
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