벌크란 꼭 고중량을 들어야하ㄴ나요?
조롱목
궁금한게 있습니다.
상식적으로는 벌크키울사람들은 고중량으로 저반복을해야한다.
이건 당연히 알고있는 상식인데요
여기서 궁금한게 만약에 마른체질에서 살을 이빠이 찌운다음에 한 20회 시행가능한 무게로 자극을 조지면
나름대로 멋지지 않을까요?
고중량으로 근육뻠삥하나 몸집 키운후 데피갈르나 차이가 마니나나요? 정말궁금해요 ㅠㅠ
제가 벌크를 키워야하는데 고중량을 치자니 어깨 예전에 다쳤던곳이 부담스러워서요..
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상큼한캔디
저도 항상 고민이었는데 글에 도움이 많이되었어요 감사용
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푸헷
자세한답변감사합니다ㅎㅎ 살은 계속찌우면서 운동은하는데 15에서20회 들어올리는 횟수로하고잇슴니다ㅜ
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콩쑨
가끔은 모든무게를 30~50회 안쉬고 반복으로해보세요 중량은 약간만 낮추고
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모람
팔굽혀펴기만으로도 벌크하시는분들있어요..얼마나 열심히하느냐의 차이임..
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큰꽃늘
당연히 차이 많이나죠. 벌크는 말그대로 생짜로 운동했을때 더이상 근육만 키우기 힘든경우, 별수 없이 지방도 같이 늘리면서 근육을 키우는겁니다. 어쨌든 주 목적은 \근매스 상승\이고요.
그냥 살만 찌우는건 말그대로 지방이고요. 데피를 한다고 해봐야 애초에 근매스 자체가 없는데 데피고 뭐고 라인이 잡힐수가 없죠. 그리고 데피니션을 목적으로 운동한다고 해서 체지방까지 분해되는건 아닙니다.
실례되는게 아니라면 근육량이 어느정도 되는지 알수 있을까요? 인바디를 -
나빛
저같이 초보자들은 벌크는 고중량이다!!이케 알고잇는사람이 많은것같아요ㅋㅋㅋ이번에 제대로 배웟네요;;
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Schokolade
저중량이면 당연히 고반복이고 고중량이면 당연히 힘드니까 횟수가적은데 스스로적정중량이라 생각한무게에서 고반복을 실패하면 자괴감에 빠지죠 ㅎㅎ 진짜 제일어려운거죠 ㅎ
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사라
조금이라도 희망이 생겼어요!감사함니다
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김애교
적정중량 고반복으로도 충분히 벌크업됩니다 님께서 헤비급 미스터코리아를 목표로하는것이아니라면요
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