3분할 하려고 하는데요 어떤기구가 어느부위 운동인지 잘 모르겠어요
모해
2023.04.01
제가 한달반동안하루마다 상체하체 번갈아가면서 하고있는데
원래 일욜만 쉬고 계속 하려고했는데 힘들어서 그런지 중간에 좀 쉬게 되더라구요
그래서 3분할로 하면서 다양한 운동 하면 더 나을까 싶어서 질문드려요
지금상체운동 하는 기구는 트레이너형이 가르쳐준것만 하고있는데 7개 하고있거든요
체스트프레스,인크라인프레스,숄더프레스//암컬,랫풀다운,롱풀머신,버터플라이
근데 어떤기구가 어디 운동인지 모르고하다가 저내용을 주워들었는데 맞는건가요??
밀기 운동(가슴, 어깨, 삼두)//당기기 운동(등, 이두)
버터플라이는 가슴운동으로 알고있었는데 어디에 속하는건지
그리고 제가 벤치프레스(인클,디클),아령 안하고 있었는데(그리고 푸쉬업도 해보려구요)
어디에 끼워넣고 얼마나 하면 적절한지 알려주세요
지금 모든운동을 13개씩 3세트로 하고있어요
-
뽀대미녀
버터플라이 (펙덱플라이) 는 가슴운동이 맞습니다.
벤치프레스같은 경우는 평벤치하고 인클라인위주로 하심 되구요 어디에 끼워넣는건.. 무슨 말인지
잘 모르겠네요 ㅡㅡ;; 한달 반동안 착실히 기구를 하셨으면 어느 정도 근력이 되실텐데
프리웨이트를 추천합니다. 트레이너 형에게 물어보세요 ^^
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