원하는 부위에 집중하는 방법좀, 특히 가슴이요,,ㅜㅠ
메이
2023.04.01
안녕하세요^^
운동 시작한 두달쯤 되어 가는 신입입니다^^ㅎ
요즘 프레스 머신들로 가슴운동 할때 보니깐
가슴이 후달려서 못드는것 보다 팔이 후달려서 못 들어 올리겠더라구요,ㅜㅠ
최대한 이두나 삼두 개입 없이 가슴에만 집중해서 운동하는 방법 없을까요?
손위치라던지 몸위치 라던지변화 줘야 하는걸까요?
아님 먼가 생각을 집중시켜야 할려나???
암튼 넘 궁금해요,
지금 상태에서 중량올리면 가슴뿐만 아니라 온몸에 힘이 다들어가서,ㅜㅠ
중량을 낮추자니 운동한것 같지 않고,,ㅜㅠ
도움을 좀 부탁드립니다용^^
좋은 하루 되세요,ㅋ
-
마루
중량을 낮추자니 운동한것 같지 않으시다면
그립을 좁게 잡아보세요. 너무 좁게 잡아버리면 완전 삼두로 가니까 가슴 넓이정도로요.
좁게 잡는것이 자극이 더 잘오긴 잘 오더라구요.
다 그렇지는 않겠지만 일반적인 플랫 벤치 프레스보다는 덤벨 벤치 프레스가 더 자극이 잘 오는것처럼요. -
나려
넵~^^
도움 감사드려요~다음운동때 그립을 좀 더 가깝게 잡아보겠습니다~^^ -
찬솔큰
다른것보다 이미지트레이닝이더 중요해요..예를들어 가슴 운동하는데 영숙이 생각하면서 가슴운동해봤자 아무 소용없어요...가슴운동할때 머릿속으로 가슴만 생각해보세요..모든. 웨이트시.머리속으로 그 부위만 떠올리면서 해보세요...확실히 다릅니다
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