복근운동루틴좀 가르쳐주세요
은아
2023.04.01
가슴은 아직 좀 미비해서 가렸구요
172/64입니다.
주 3회 상복부 하복부 외복사근 나눠서하는데 체지방10퍼임에도 불구하고 워낙 제 복근매스가 작고 운동량이 좀 부족한거같기도하고 잘안커서 운동루틴 추천좀 부탁드립니다.
예를들어 크런키 30×4세트.. 좀 번거로우시겠지만 도와주세요
-
큰모듬
저랑 비슷하시네요 스타일은 다르시지만 제가 승모 어깨 삼두만 좋은편이고
가슴이 빈약한 편이에요. 아직 복근운동은 안했지만 그래서 복근도 없구요
다른 분들의 조언이 필요합니다 ㅠㅠ -
Addictive
그런분들 가끔씩 계시긴하던데... 딱보시니.. 6팩에 복근 크기는 크실거같은데...아닌가요ㅠㅠ?
-
천사
이게 유독 승모만 팔만 발달되고 가슴이랑 복근은 비교적 엄청 빈약한편입니다.
-
가막새
승모 어깨.......작살나는데;;허허; 그냥 무게들고 복근운동하시는게.........
-
큰뫼
가슴보시면 생각이 달라지실지도..그냥 전체샷으로 인증할게여
-
총알탄
루틴 물어보실 몸이 아니신듯한데 ㅎㄷㄷ....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |