복근운동루틴좀 가르쳐주세요
은아
2023.04.01
가슴은 아직 좀 미비해서 가렸구요
172/64입니다.
주 3회 상복부 하복부 외복사근 나눠서하는데 체지방10퍼임에도 불구하고 워낙 제 복근매스가 작고 운동량이 좀 부족한거같기도하고 잘안커서 운동루틴 추천좀 부탁드립니다.
예를들어 크런키 30×4세트.. 좀 번거로우시겠지만 도와주세요
-
큰모듬
저랑 비슷하시네요 스타일은 다르시지만 제가 승모 어깨 삼두만 좋은편이고
가슴이 빈약한 편이에요. 아직 복근운동은 안했지만 그래서 복근도 없구요
다른 분들의 조언이 필요합니다 ㅠㅠ -
Addictive
그런분들 가끔씩 계시긴하던데... 딱보시니.. 6팩에 복근 크기는 크실거같은데...아닌가요ㅠㅠ?
-
천사
이게 유독 승모만 팔만 발달되고 가슴이랑 복근은 비교적 엄청 빈약한편입니다.
-
가막새
승모 어깨.......작살나는데;;허허; 그냥 무게들고 복근운동하시는게.........
-
큰뫼
가슴보시면 생각이 달라지실지도..그냥 전체샷으로 인증할게여
-
총알탄
루틴 물어보실 몸이 아니신듯한데 ㅎㄷㄷ....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |