아랫가슴 운동으로는 딥스로만 해도 괜찮을까요?
빵야
2023.04.01
헬스장마다 틀리긴 하던데요..
어떤데는 디클라인 벤치는 있지도 않구... 딥스만 해도 상관없다는식으로 말하는 곳두 있구
어떤데는 디클라인으로만 해도 상관없다는 곳두 있구...
대체 어떤게 정답일까요?
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아잉형님
딥스보다는 디클라인 벤치 하신 후에... 딥스하는 것이 좋아요.
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등대
음~딥스 최고의 가슴하부운동이구요.최대한 몸이 밑으로내려가야합니다.팔이 메뚜기 뒷다리 처럼 꺽일때까지요.올릴때는 팔을 쭉펴지마시고 10프로는남기세요.그리고 다시다운
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탄성
딥스 생각외로 잘못하고 계시는분들이 많아요 .자신이 삼두를하는지 .디클을하는지도 모르는체 ...
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솔로다
아....네...알겠습니다
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콩알눈
딥스할때 무릅을 복부쪽으로 당기시고 턱을 약간 숙이시고 시선은정면 팔을 접을때 뒤로접지마시고(뒤로접으면 삼두운동쪽) 옆으로 벌리면서 내려가시되 가슴이 쫘쫘작하고 찢어질때까지.....(스트래칭먼저 필수입니다)아래가슴으로 밀어올리면 멋진 아래가슴 놔옵다....ㅋ
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두동
디클라인 덤벨프레스도 효과좋네요 .경사각있는 벤취가 문제긴하지만요ㅎ~
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큰마루
디클라인 벤치프레스 해주시고..
햄머 디클라인프레스나 디클라인 벤치프레스가 없으시면..
디클라인 벤치를 스미스머신에 가져가셔서라두 해주시구요..
덤벨로두 꼭 해주시구요!!
그러고나서 딥스 들어가시구..
마지막으로 플라이 해주시면 될것 같네요~
딥스만으론 펌핑된 자극 받기 어렵습니다~!!
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