수다닷컴

다이어트 목적이 아닌 근육 키우시는거라면 워밍업 10분정도 런닝 머신 하고 스트레칭 후 웨이트 ㄱㄱ

전 워밍업으로 10분 런닝 머신 하고 스트레칭 하고 웨이트를 1시간 ~ 1시간 30분 정도 합니다 마무리 스트레칭

하고 끝냅니다.유산소 운동은 일요일날 만 1시간~ 1시간 30분 정도 하고요 . 다이어트 성공 하고 근육 키우는데

저같은 경우는 유산소 운동을 하면 근육이 빠져서 유산소 운동을 하고 싶어도 못함 ^^;

십분정도 몸 데우는용도로 운동전에만 하시면될듯