저의 운동방법좀 코치좀 해주세요 ^^
한추렴
2023.04.01
저는 올해 28살이고 키180에 몸무게 92KG 입니다.
헬스를 안한지 20초반외에 생각이 나질 않은 만큼 운동을 안했고
최근 인바디 측정결과에는 근육량 70 체지방 21.3 무기질 등 비만인 상태입니다.
운동은 주3회정도 헬스장 1시간 가량 전신 근력운동을 하면서 기초대사량을 올리고 있어요
저의 기초대사량은 하루 1800정도 인데 하루에
아침 점심 저녁 세끼 다먹고 밥은 거의 반공기 이상 먹습니다 2/3 정도
물은 자주 안마시지만 먹을려고 노력중이고 하루에 1L 조금 못마시는거 같습니다
운동할때 물마시면 배가 너무 불러서 ㅜ.ㅜ
그리고 운동 초반 자기전에는 배가 너무 고파서 보충제 300정도 마셨는대
지금은 아직 운동 초반이라 단백질을 다 소화하지 못한다고 해서 안먹고 있습니다.
집에 최근에 X바이크 하나 장만했구여 벤치프레스는 무게 40KG 있는대 잘 안합니다
옷걸이 사용 ㅜㅜ
목표는 제가 80KG그램에 정말 슬림한 근육질 몸매를 가지고 싶습니다.
도와주세요 고수님들...
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