3교대 다이어트 ㅠㅠ
유진공주
2023.04.01
제가 병원에서 일을해서 3교대인데.. 이렇게 ! 한번해볼려구요!
D (a7:30 ~ p4:00)
아침은 현미밥과 집반찬!
점심은 생식우유와함께!
저녁은 5시 (바나나 두부 토마토 등!!!)
*운동*
4시~5시 : 걷기 1시간
6시~7시 : 줄없는 줄넘기 1시간E (p3:00 ~ p10:00)
아침 x
점심 생식+우유
저녁 현미밥 병원반찬!
*운동*
2시~3시 : 걷기1시간
p10시 ~11시 : 걷기 1시간
N (p9:30 ~ a8:00)
아침 x
점심 현미밥 집반찬
저녁 생식+우유
*운동*
p7시 ~8시 걷기 1시간
p8시 ~9시 줄없는 줄넘기 1시간
이렇게 짯는데
수정할거 있으면 의견내주세요 ㅠ
이렇게만 한다면 살은 빠질까여..
제가 먹는걸 워낙좋아해서
일주일에 한번은 자유식 할려고 합니다!
ㅠ0ㅠ 댓글 달아주세용
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