대표적인 등운동이 뭔가요?
다와
2023.04.01
스쿼트랑 벤치프레스는 알겠는데 프리웨이트로 대표적인 등운동이 뭐가 있나요??
큰 근육위주로 운동하고 싶은데..
그리고 데드리프트는 허벅지뒤쪽이랑 등이 운동되는건가요?? 등이라면 어느부분이 운동되는건가요??
데드리프트는 잘 모르겠어요.
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큰돛
치닝, 벤트오버로우!!
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셋삥
대표적 등운동이라...
일단 필수종목이라 할수있는 것들은,
스쿼트 벤치프레스와 함께 3대핵심종목중 하나인 데드리프트가 있구요...
풀업(혹은 랫풀다운), 벤트오버로우(바벨로우), 이 세가지는 기본종목이라 할수 있을듯...
데드리프트는...
기본적인 컨벤셔널(스텐다드)은 아랫등(허리)중심의 전신운동(대퇴사두 전완 개입)이구요,
루마니안은 등(기립근과 광배, 전완 개입)운동 입니다...
대퇴이두는 스티프레그드 데드립.... -
염소자리
약수터에서 아줌마들이 하는 등뒤로 박수치기 원츄!!
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콩알녀
랫풀다운,벤트오버로우,원암덤벨로우 등등있습니다..
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그놈은멋있었다
데드립이 벤치와 함께 대표적인 운동이지만 데드립은 하체에 힘이 많이 들어가는 운동이구요 ~~ 벤트 오버로우가 등운동에는 좋을껍니다 ~~
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아빠몬
데드 승모쪽부터 척추기립근까지 다먹죠 ㅋㅋ
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