대표적인 등운동이 뭔가요?
다와
2023.04.01
스쿼트랑 벤치프레스는 알겠는데 프리웨이트로 대표적인 등운동이 뭐가 있나요??
큰 근육위주로 운동하고 싶은데..
그리고 데드리프트는 허벅지뒤쪽이랑 등이 운동되는건가요?? 등이라면 어느부분이 운동되는건가요??
데드리프트는 잘 모르겠어요.
-
큰돛
치닝, 벤트오버로우!!
-
셋삥
대표적 등운동이라...
일단 필수종목이라 할수있는 것들은,
스쿼트 벤치프레스와 함께 3대핵심종목중 하나인 데드리프트가 있구요...
풀업(혹은 랫풀다운), 벤트오버로우(바벨로우), 이 세가지는 기본종목이라 할수 있을듯...
데드리프트는...
기본적인 컨벤셔널(스텐다드)은 아랫등(허리)중심의 전신운동(대퇴사두 전완 개입)이구요,
루마니안은 등(기립근과 광배, 전완 개입)운동 입니다...
대퇴이두는 스티프레그드 데드립.... -
염소자리
약수터에서 아줌마들이 하는 등뒤로 박수치기 원츄!!
-
콩알녀
랫풀다운,벤트오버로우,원암덤벨로우 등등있습니다..
-
그놈은멋있었다
데드립이 벤치와 함께 대표적인 운동이지만 데드립은 하체에 힘이 많이 들어가는 운동이구요 ~~ 벤트 오버로우가 등운동에는 좋을껍니다 ~~
-
아빠몬
데드 승모쪽부터 척추기립근까지 다먹죠 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |