루마니안 데드 할 때 허리로?
Regretting
2023.04.01
하루에 질문을 두 개 올리네요;
루마니안을 데드맆을 할 때 많은 분들은 허리에 집중해서허리힘으로 하라고 하십니다.척추기립근 조지라고...
그런데 어떤 분들은 척추기립근 고립시키며 허리로 하다가 허리 나가니까 거기 집중하기 보다엉덩이랑 연결되게 하라, 햄스트링도 같이 쓰면서 전체적인 자세만 잘 나오도록 해라 하시는데
어떤 게 맞는거에요?
솔직히 허리에 집중해서 하는 게 자세도 잘 나오고 느낌도 좋고 한데... 그러다보면 자연스레 엉덩이랑 햄스트링도 잘 쓰이는 것 같구요. 너무 무거운 중량 하지 않고허리만 안 굽히면 부상 위험도 거의없다고 들었는데...
근데 그렇게하는 게 아니라고 하고부상의 위험도 있다는 소리를 들으니 좀 겁이 나네요...
루마니안 데드에 대한 의견이 너무 분분하니까 헷갈립니다.
고수님들 조언 부탁 드립니다~
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틀큰
절대 데드는 허리로 드는게 아닙니다. 운동후 허리가 아파서도 안되구요. 데드는 하체로 뽑아올리고 둔근으로 일으켜세우고 등으로 조여주는겁니다. 허리힘으로 하다간 머지않아 아작납니다.
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