수다닷컴

현재 현역군바리라 운동을 규칙적으로 할수는없습니다. 최대한 규칙적으로하려고하는데

한 4달가까이 일주일에 3~4번 전신위주로해주다 4월 중순인가 그때부터 3분할로 가슴/삼두 등/이두 다리/어깨 이렇게 격일로 휴

식하고 복근은 운동할때마다 하다 운동량이 왠지 좀 부족한거같아서 요새는 일주일에 3~5번으로 늘렸습니다.

근력도 많이좋아지고 근육도많이 붙었지만 아직도 조금만해도 지치는군요. 참고로 외배엽이고 현재 177/68정도 됩니다.

운동할때 보통 큰근육은 3가지운동 3~4세트(가슴이두다리) 작은근육(팔어깨) 3세트 복근 2가지운동 3세트 씩
이렇게하는데요 제대로 하고 있는지 다른분들은 어떤식으로 운동하는지 궁금합니다.
일단 저는 벌크업 한다고 하는데요 조언점 부탁드립니다.

아그리고 현제 복근은있는데 배에 지방이있어서 안보이는데 제대할때까지 벌크업만하다가제대하구 지방을뺄생각입니다.

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