팔운동에관한 Q
콘라드
2023.04.01
안녕하세요
다름이 아니라
오늘 헬스장에서 팔운동을 하는데 (아직 초보 ^^)
저는 한손덤벨잡고 1SET하고난후에
다른손으로 덤벨잡고 1SET하거든요
그렇게 하고있는데
어떤 몸좋으신분이 팔운동 그렇게 하는것보다 양손을 같이 해주는게 효과가 좋다라고 하시더라구요
그래서 그렇게 해봤는데
제가 예전에 하던것보다 훨씬 힘들더라구요 같은무게로 하는데도 말이죠...
여러고수님들이 보셨을땐
어떤 방법이 더 좋을까요?
-
볼1매그녀
중요 한건 한손으로 하더라도 다른 손엔 덤벨을 쥐고 있는것입니다.
그렇지 앟게 되면 덤벨을 들고 있는 쪽으로 몸이 쏠리게 되고 그러다 보면 그 중심을 잡으려고 몸의 기립근에 긴장이 들어 가게 됩니다,.
운동을 하시는 부위 외다 다른 부위에 힘이 들어 간다는거 가체가 비효율이라 할수 있죠.
한손으로 하던 양손을 번갈아 하던 중요한건 덤벨을 양손에 쥐고 있음으로 체중의 중립을 유지하는것입니다. -
베네딕트
번갈아 가면서 하는것이
더 무게가 많이 쳐서 하는거 아닌가요 ?? -
봄시내
양손으로 같이 해주면. 아무래도 같은 시간내 사용하는 칼로리가 두배가 되니까. 심박수도 더 올라갈테고.. 여러모로 운동은 더 될듯 하네요. 전 그냥 가벼운 무게로 워밍업 할때는 같이 해주구요. 나중에 무게 올라가서 집중해서 하나씩 해야할때는 한팔씩 합니다. ^^ 정확한 차이점은 모르겠네요...
-
갤2
자기자신에게 맞는 운동이 정답입니다.
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