다이어트이틀째입니다 ㅜㅜ 상담 !!
보예
제가 지금 두부 다이어트를 하고 있습니다.
다른 분들은 어떻게 하시는지 잘 모르겠지만 일단 저는 지금 두부를 맛있게 먹고 있고 배가 마이 부릅니다 ...
제 계획에 대해 수정할 부분이 있으면 콕 찝어서 고쳐주세요 ㅜ
아침 - 두부반모, 토마토1개, 방울토마토두세개
점심 - 두부반모, 토마토1개, 당근반개
저녁- 점심과 동일
그리고 두부 먹을때 손두부라 요게 크기가 커서 반씩잘라서 하루에 한모 반을 먹고 있구요
간장, 김과 함께 먹고있습니다. 김에 싸먹으니 정말 맛나더군요 근데 김은 다이어트에 괜찮은가요 ? 궁금하구요
삼시세끼두부먹기는일주일로 하구요
그뒤는 하루 한끼는 일반식사에 두부두끼를 할려고 합니다 ( 13일간 )
20일목표이기에 그 뒤는 하루 한끼만 두부던지 두끼 하던지 왔다갔다할꺼구요..
요때 일반식사한끼할때 두부 먹다가 밥안먹고 다른 것을 먹으면 살이 더욱 찌나요 ? ㅜㅜㅠ
운동은 격일제로 할려구요 ㅜ
어제는 운동해서 오늘은 쉬고 - 요렇게요
운동은 걷기나 줄넘기등 주로 유산소 운동을 한시간정도하고
스트레칭은30분에서 한시간 정도 합니다.
배가 고프면 당근 반개나 토마토 한개를 먹고 그랬는데 괜찮을런지 ..
이제 겨우 이틀째구요,
172-64키로 나가는 하체비만 여대생입니다.
추가해야 할것이나 추천, 수정 부탁드려요 ㅠ
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창의적
수다님의 말씀도 맞습니다. 일딴 두부를 고집하는건 쉽게 질리니 옳지 않구여, 또 두부는 대두 단백질이기때문에 여성호르몬 자체를 많이 올려 호르몬 불균형을 야기시킬 수 있습니다. 그러니 두부는 가급적 드시지마시구여, 밥을 그대로 드시는데 양만을 줄이세여(1/2공기) 철저히 지키시면 됩니다. 이후 배가고프면 견과류 한주먹을 추가로 드세여, 아니면 당근, 토마토도 가능합니다. 하지만 견과류는 공복감을 많이 줄여주는 음식이므로 저는 견과류를 추천해드리구여^
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핫핑크
일단 가급적 두부 를 고집해서 먹기 보다는 평소 식단 그대로 드시는것이 좋을듯 합니다 이유는 두부의 주 재료인 콩은 단백질이 풍부 하게 들어 있어서 몸에는 좋습니다 하지만 우리 몸을 활동 하게 해주는 에너지원은 포도당 입니다 이 포도당이 생성 되기 위해서는 탄수화물을 필요로 하죠 탄수화물을 절대적으로 안드신다면 몸무게는 줄어들지만 근육과 체지방이 같이 빠지는 현상이 발생합니다 그러니 밥을 드시고 운동을 하시는게 좋을듯합니다 다이어트는 안먹어서 빼는것이
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