자전거와 체중증가..
연초록
2023.04.01
안녕하세요^^
체중을 늘리고싶어서 이렇게 질문을드리네요
작년여름시즌이 오기전에 프로컴플렉스 게이너를 한봉먹으면서 신경을썼더니 3~4k정도 찌더라구요
집에서 간단한 기구사서 상체 근력운동만 병행했구요
요즘또 잘안먹고 그러니 170에 56k정도 나가네요 옷맵시도 없고 체력도 쉽게 떨어지는거같습니다
몸매를 만들기보다는 체중을 늘리고싶구요 전체적인 골격이 커지면 좋겠어요..ㅎㅎ
그런데 제 취미가 MTB라 1주일 평균 5~10시간이상도로나 산을탑니다
상당히 많은 칼로리가 소비되고 유산소 운동으로 알고있는데요 실제로도숨가빠지고 지쳐요 ㅎㅎ
자전거는 계속타면서 ( 제트게이너 4k짜리 어제 주문했습니다) 근력운동(약30분) 전후로 게이너를 복용하려는데
이렇게해도 가능할까요? 유산소 운동이니 좀줄이거나 쉬어줘야하는지 궁금합니다^^
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너만
산악지역을 타신다면 칼로리소모가 엄청 많이 일어나요
체중을 늘리시고 싶으시면 유산소운동보다는 무산소운동을 하세요
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