뱃살때문에..
마루한
172/60
겉으론 딱 보기좋은체형인데요
제가 푸쉬업맨날하거든요?윗몸일으키기도 같이..
제 복근은 제가 생각해도 정말 단단하거든요?
근데 단단하면 뭐합니까..살이 덮혀있는데..ㅜㅜ
이놈의살..배에만 살있습니다..
마른체형 복부비만인가봐요..
진짜 뱃살 어떻게빼나요..
유산소운동 30분이상해라~
이런 교과서적인답변말고 좀 자세히좀 알려주세요..ㅜㅜ
제발요!
-
박애교
저는 직장인이라 저녁에 운동을 하는데..복근 운동은 아래배 운동과 윗배운동을 따로 해야한다고 하더라구요.
누워서 봉같은거 잡고 다리 올렸다 내렸다 - 아랫배운동 / 누워서 가슴만올리는운동 -윗배운동 20개씩 3쎗트하고 빠른걸음 40분하고 있는데 효과가 있던데요 -
푸른마을
그럼 유산소운동은 언제하는게 가장 효율적일까요?아침?저녁?
-
선아
다른분들이 윗몸일으키기 크런치 레그레이즈 등등 많은 복근운동을 열심히 하면
복근이 나올거라 생각하시는데요
복근운동은 복근의 매스를 키우는 것이지 뱃살을 빼는 운동은 아니에요
유산소와 복근운동을 같이 병행하셔야 뱃살두 잘빠지실 겁니다 .. -
로와
한가지 추가하자면 공복에 하는 유산소운동 정말 조아요...
체지방 제거에 탁월합니다.... -
머즌일
교과서 적인 답변이 아니라 가장 직설적인 조언이 유산소 운동을하시라는 것입니다.
근육과 지방은 서로 다름니다.
아무리 복근운동을 많이 하셔서 근력이 뚜렷하다 하더라고 지방이 있으면 보이질 않습니다.
그렇기 때문에 선명한 복근을 위해선 유산소 운동의병행이 중요 합니다.
지금 님에게 다른 어떤 방법보다.운동후 마지막 유산소 30분이 님이 원하시는 복근을 육안으로 보이게 하는 가장 빠른 길인거라 생각합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |