덤벨 런지할때 이렇게 해도 상관없을까요?
우솔
2023.04.01
원래 런지할때 한쪽발을 앞으로 하고 굽히고 나서 다시 되돌아와야하자나요....
그런데 돌아오지않고 그냥 그자세에서 굽혔다 일어났다 이렇게 해도 될런지요.....
전 이렇게 하는게 편해서 이런식으로 하는 편이거든요....
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빛다
로니식 런지도있네요.ㅎ 얼굴 노래집니다 ㅋㅋㅋ.계속 앞으로걸어가는거죠
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우솔
저도 한발로 다하고나서 발바꿔서하는데...;; 원래 이게아니였나욤..ㅋ
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셋삥
.퍼왔습니다...
바벨 런지(Barbell Lunge)
런지는 대퇴근을 갈라져 보이게 할 뿐 아니라 둔근(엉덩이)의 발달에도 효과적인 운동입니다. 이 운동시 가장 중요한 점은 앉은 자세를 취했을 때의 무릎의 위치입니다. 흔히 무릎이 너무 앞으로 쏠리는 경우가 있는데, 이는 올바르지 않습니다.
항상 무릎의 위치가 발끝을 넘어가지 않도록 주의하여야만 최상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
힙업 효과가 뛰어나기 때문에 여성들에게 많이 권장되는 운동입니다.
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