처음으로 체성분검사(체지방검사) 했습니다. 도와주세요^^
도손
제가 오늘 헬스장에서 체성분 분석을 했습니다.
(사용한 측정기는 바이오 스페이스라는 회사의 BSM340 제품입니다.)
연령 : 28세
성별 : 남자
신장 : 184.4
체성분 분석 (괄호 안 수치는 표준범위)
체중 : 86.3kg (63.6~86.1)
근육량 : 70.9kg (57.3~70.0)
체지방량 : 15.5kg (9.0~18.0)
BMI : 25.4kg/㎡ (18.5~25.0)
체지방률 : 17.9% (10.0~20.0)
비만도 : 115.3% (90.0~110.0)
BMR : 1900 kcal (1796.3~2113.2)
적정체중 : 83.4
지방조절 : -3.0
체중조절 : -3.0
근육조절 : 0.0체형진단 : 통통체형
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두툼하게 잡히는 피하지방으로 둘러쌓인 뱃살... 고민입니다.
지금 헬스장에서 간단한 웨이트(이것저것 기구, 덤벨) 40분. 런닝머신에서 속도 6.5로 걷기 60분 운동중입니다. (일주일 4~5회)
군것질은 좋아하지 않습니다. 과식하지 않고 음주는 삼가고 있구요. 담배는 핍니다.
일단 체지방량을 엄청 줄여야 될 듯 합니다.
체지방 줄이는 데 여러분의 조언을 구합니다.
p.s 근데 제 키에 적정 체중이 83.4 ??
75~77정도 되야 살쪄보이지 않은 보통체형이 아닐까요??
-
여우비
문제는 적정 체중이라는것은 체성분표에 나와있죠 근골격량때문에 그렇게 나온것이에요 ^^ 일단 체지방15.5키로라고 나왔으니 일단 체지방을 빼는대 주력을 하세요 다이어트는 외형적인 모습도 중요하겠지만 본인의 건강을 위해서라도 필요한것이니까요
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