질문 2가지 만 할께요 ^^:;
피리
1.밑에 어떤분이 체형 알려면 어떻게 해야 하나고 물어 보셨더라구요.
근데 어떤분이 설명을 해주셨는데 잘 판단이 안서네요. 알아볼려면 헬스장에 있는 체지장 검사기로
확인 해 봐야 하나요?
2. 헬스를 하루에 두번 가면 (아침 ,저녁) 날마다 하는 부위가 다르잖아요.
그럼 아침에 한부위를 저녁에 또 하나요? 다음날 프로그램을 하나요?O------////----------------////------O 역기 모양.:;;;;
xx
전 가슴 안쪽 키울려고 좁게 잡고 하거든요. 어느정도로 잡아야 하나요?
저는 x표 쳐노은 정도로 잡거든요... 너무 좁은 건가요?
-
행운아
1. 어깨가 좁으면 외배엽, 중간이면 중배엽, 넓으면 내배엽으로 볼 수 있습니다.
2. 운동하는 사람에 따라서 회복이 빠른 사람도 있습니다. 하루에 3번운동하는 빌더도 있다고 합니다.
3. 좁게 잡으면 가슴 안쪽과 삼두근에 더 많은 부하가 걸립니다. -
앤드류
바벨도 이모티콘으로 표시를 하시다니...ㅋㅋ..저렇게 봐서 모르겠네요..
밴치플레스 할때, 한때는 바벨과 봉이 맞닫는 부분을 잡고 한 적도 있습니다. -
트레이
3번째는 x가 좁게 잡은건지 넓게 잡은건지 구별을 못하겠네요.
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핑1크캣
아침 저녁으로 분할을 할 경우는 오늘이 등과 이두운동하는 날이라고 가정하면 오전에는 등만 집중해서 파열시키고 오후에는 이두만 집중적으로 파열시키는 방법으로 하죠! 분할운동을 더 세분화 시키는거라고 이해하시면 되구요. 직장다니거나 시간이 부족한 분은 이렇게 하기 힘들고요. 영양도 엄청신경 써야 하구요. 회복을 돕기 위해서 낮잠도 자야하거든요. 암튼 하루를 운동에만 신경써야지 가능한 훈련방법입니다.
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범한
헬스장 두번가는건 좀...아침에 유산소를 하고 오후에 웨이트를 하는식으로 나누는거라면 몰라도요..^^: 벤치프레스 말하시는건가?? 어께넓이 보다 좀 넓게 잡으시면 됩니다. 가슴 안쪽은 버터플라이나 덤벨플라이등 플라이 종류 운동을 하세요..^^
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희라
보통 헬스클럽은 하루에 1번가는데 2번이나 가세요. 중급이상은 분할운동을 더 세분해서 2번해도 되긴하지만 만약 운동하신지 얼마 안되신분이라면 1번만 하세요.
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가을c
체형은 체지방으로 알아볼수도 있겠지만 사이트에 사진을 올려보시면 고수분들이 보시면 바로 외배엽 중배엽 내배엽을 판단해 주실거에요.
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