수다닷컴

꾸준히 운동? ... 혹시 벤치프레스 를 꾸준히 하신거 아닌가요... 그건 꾸준히 해서는 안될운동 입니다... 벤치프레스는 주당 하루 만 해도 충분하고 많아야 주 2회 입니다... 그 이상 하셨다면 님의 그 꾸준히 라는 의미에는 이미 어깨 통증은 예고된 일입니다... 운동은 하고싶다고 해서 님 말씀처럼 달리고 싶다고 해서 막 하는게 아닙니다.. 욕구충족 을 위한 운동, 주먹구구식 목표설정과 운동 은 정말 위험한 겁니다..

그렇군요..일주일에 3,4일은 했었거든요.. 헬스장이 아닌 공원기구에서 하는것이여서 운동기구가 적기때문에
있는걸로 열심히 했습니다. 일단 몇일 쉬고 경과를 지켜봐야겠군요. 그래도 무리가 갈경우 병원을 가봐야겠습니다. 물리치료비 비쌀줄알고 엄청 쫄았는데ㅡ 치료받으로 가봐야겠군요. 답변주신 모든님들 제글에 관심가져주서 감사드리고 님들도 부상 조심하시길..

일딴은 운동 중지하시고 한의원이든 병원이든 가셔서 전문가와 상담하세요.. 무리하시면 큰일나요 _

부루스촌님의 말씀 가슴에 와닿네요... 정말 도움되는 말씀들 감사합니다.

나쁜 자세로 운동을 계속할경우 당장은 무리가 없더라도 나중에 골격부위가 상한것은 나이가 들면 큰 화를 부르니 조심해서 운동하세요.

저도 운동을 좀 무리하게 한적이 있습니다. 단기간에 큰 효과를 보려고 말이죠. 어느날 벤치 무게를 너무많이 늘렸는지 가슴과 겨드랑이 사이에 통증이 오더라구요. 약한 통증이라 계속운동을 했는데 더이상 벤치를 들지 못할정도였습니다. 그래서 한 일주일 벤치는 안하고 파스를 계속 발라주니 나아지더군요. 그래서 이제는 더이상 무리하게 하지 않습니다. 다시 무게 내리고 내가 원하는 셋트 및 횟수를 채우고 나면 그때 무게를 늘립니다. 아마 무리해서 인듯한데 몇일간

저도 예전에 그런적 있었는데 계속 운동하면 한6개월갑니다. 통증이..한달쯤 그부위를 쉬어주시는게 나중을 위해서 좋을듯하네요.

너무 무리하지마십시요 자세도 중요합니다. 저역시 작년 8월쯤 통증으로 물리치료며 다 해봤는데 결국 스파치료(헬스장 다니시는분 추천)로 괜찮아졌습니다. 그리고 수영을 6개월정도하다가 요즘 다시 헬스하고있답니다. 지금은 무리하지않게 건강을위해서 하고있습니다.

떨까 싶네요... 댓글이 중간에 짤리는군요.. -_-;;; 아무튼 제 경험담이니 쉬시면서 치료를 받는것을 추천합니다
물리치료비는 한번가는데 3천원인가로 기억나네요... 전 한두달정도 받고 나머지는 치료는 받지 않았지만 운동은 쉬었답니다

저랑 비슷하시군요... 전 오른쪽 어깨가 아팠답니다.. 오른쪽어깨를 옆으로 들어올렸을때 뭔가 걸리는 느낌이 났었고 그냥 힘으로 더 올리면 뚝~ 관절 소리가 나면서 통증을 유발했었죠... 그래서 저도 한동안 운동안하고 집에 그냥 있어도 아픈상태까지 가서 결국정형외과까지 갔었답니다... 그때가 한 4개월 전이었는데 지금 운동 다시 시작한지 1달정도 되었는데 여전히 그자리가 썩~좋진 않습니다 통증은 별로 없지만 저도 컨디션이 안좋거나 어깨를 좀 무리하게 쓰면