줄넘기 30분+3대근력운동 을 하고 있습니다.
Addictive
2023.04.01
다만 제가 주어진 시간이 많이 않아서
격일로 운동을 하는데요 (예를 들면 , 줄넘기30분+데드리프트(월), 줄넘기 30분+바벨스쿼트(화), 줄넘기 30분+벤치프레스(수))
이런 식으로 운동을 합니다...
그런데 이렇게 운동 하는게 효과가 있을까요? 아무래도 한 가지 운동만 하다보니 좀 의심이 들긴 합니다...
3대 근력 운동을 하면 어떤 방식으로 하는게 제일 효과가 좋은가요?
-
심플이
참! 그리고 3대 운동할때에 무게를 점차 늘려가는게 좋습니까? 아니면 맨몸으로 하거나 한 무게로 계속 하는게 더 좋은가요?
-
안녕나야
와우... 엄청 복잡해 지는 군요... 역시 몸의 세계란... 군대라서 이 각도 저각도 할 시간이 그리 녹록치는 않네요...
-
갈매빛
데드리프트 크게 3가지로 나뉘는거 아시죠? 많게는 5가지정도되구요...스쿼트도 발각도나 보폭에따라 안쪽 바같쪽자극되는거랑 또 벤치도 기본3가지에 딥스랑 플라이 등등 무게도 중요하겠지만 같은부위라도 여러가지 운동을 해야 근육도 이쁘게 발달하겠죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |