구부위에딱집중을하니까;;
외솔
2023.04.01
이번에 새로 트레이너분이 오셔서
등운동을했는데 정말운동이 먼지 알겠더라구요ㅕ -_-
그담날 등 모든곳이 쑤시고 -_-;;
근데 오늘 트레이너 분이 엄는시간대에 어꺠운동을했는데
트레이너분이 제가 바벨이나덤벨을들떄 팔을많이쓰니까 어깨를쓰라고하더라구요
그래서 오늘 숄더플레스를할떄 손으로잡는부분있죠?? 거기를 그냥 살짝잡는다라는느낌으,로만잡고
어깨로만하는식으로했는데;; 원래하는무게 12개하면 8번하니까 힘들어죽겠더라구요;;;
그런데 문제는 전에는 운동하고나서 바로 통증이왔는데 어깨로만했는데도 통증이안오더라구요ㅠㅠ
바벨프레스도 손목에는힘을안주고 어꺠로만하는식으로햇느데;;힘은엄청나게든데 운동하고나서 감이안오더라구요;;
어깨운동하는날에는 헬스가기싫어져요 ㅠㅠㅠ
-
보람
흐음...원인은 2가지 같은데요..
첫번째는 질문자님은 어깨에 집중하신다고 생각하실지 모르나 아직도 보조근 개입이 많은경우입니다..
이같은경우는 온라인상에서 이렇거 저렇게 해라라고 조언해드려요...실제로 보지 않는 이상은 많이 힘들어요.. 고로 헬스장 트레이너하고 다시 상담해보세요....2번째 같은경우...
몸이 그 운동에 너무 적응해버려서 입니다....어깨 자극을 바꾸어보세요..
드롭세트라던가 아님 사이드로 먼저 펌핑을 주고나서 프레스를 하시던가 ..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |