구부위에딱집중을하니까;;
외솔
2023.04.01
이번에 새로 트레이너분이 오셔서
등운동을했는데 정말운동이 먼지 알겠더라구요ㅕ -_-
그담날 등 모든곳이 쑤시고 -_-;;
근데 오늘 트레이너 분이 엄는시간대에 어꺠운동을했는데
트레이너분이 제가 바벨이나덤벨을들떄 팔을많이쓰니까 어깨를쓰라고하더라구요
그래서 오늘 숄더플레스를할떄 손으로잡는부분있죠?? 거기를 그냥 살짝잡는다라는느낌으,로만잡고
어깨로만하는식으로했는데;; 원래하는무게 12개하면 8번하니까 힘들어죽겠더라구요;;;
그런데 문제는 전에는 운동하고나서 바로 통증이왔는데 어깨로만했는데도 통증이안오더라구요ㅠㅠ
바벨프레스도 손목에는힘을안주고 어꺠로만하는식으로햇느데;;힘은엄청나게든데 운동하고나서 감이안오더라구요;;
어깨운동하는날에는 헬스가기싫어져요 ㅠㅠㅠ
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보람
흐음...원인은 2가지 같은데요..
첫번째는 질문자님은 어깨에 집중하신다고 생각하실지 모르나 아직도 보조근 개입이 많은경우입니다..
이같은경우는 온라인상에서 이렇거 저렇게 해라라고 조언해드려요...실제로 보지 않는 이상은 많이 힘들어요.. 고로 헬스장 트레이너하고 다시 상담해보세요....2번째 같은경우...
몸이 그 운동에 너무 적응해버려서 입니다....어깨 자극을 바꾸어보세요..
드롭세트라던가 아님 사이드로 먼저 펌핑을 주고나서 프레스를 하시던가 ..
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