헬스 한달정도 다닌 외배엽입니다.
민아
2023.04.01
182/63kg 외배엽입니다.
수영과 헬스를 같이 끊어서
월:상체
화:하체(수영)
수:상체
목:하체(수영)
금:상체
토,일 휴식
이렇게 번갈아가면서 한달정도 했는데
상체를 분할? 로 하려고 하는데 (하체포함)
이렇게하면 체중늘리는데 효과가있을까요?
있다면 어떻게 하면좋은가요
예를 들어 월:가슴,어깨 .. 이런식으로 많이 본것 같은데
몇회 몇세트로 하면 좋은지 답변부탁드립니다.
그리고 체중증가를 위해서 꼭 보충제를 먹어야 하는지..
운동후 단백질 섭취(계란,감자,두부등..) 만먹어도 도움이 되나요 ?
답변부탁드립니다.^^;
-
벤자민
식사 하실때 주변에 비만인 사람 찾아서 그 사람과 비슷한 량(내용물 아닙니다 량입니다)량을 드셔 보세요.
그럼 살 찝니다 근데 그걸 소위 말하는 정크푸드로 먹냐 아니면 골고루 영양분이 잘 배합된 엄마표식단으로
먹느냐에 따라서 살이 드러운 돼지 살이 되느냐 튼튼한 건강 살이 되냐의 차이죠 ㅋ -
봄해
수영도 유산소운동인데 유산소하면 살이빠지겟네요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |