수다닷컴

운동 3개월한 초짜입니다.

초짜인데 아직 이런질문을 하긴 좀 그렇지만 너무 궁금해서 질문드립니다

운동을하면서 벌크업과 데피란 단어를 알게됬는데요.

맞는지는 모르지만 벌크업은 더많은 무게를 들기위해 살을쪄 몸을 불리는걸로 알고있고

데피는 그 불린 몸상태에서 체지방을 없애면서 몸이 좀더 근육양이 더많게..하튼 몸을 보기좋게하는걸로 알고있는데요

우선 제체형은 외배엽입니다. 운동을 한지는 대충 3개월됬는데요. 운동하기전에몸무게는 키 171에 58~59 정도였고

운동을시작하고 나서 현재는 체중계마다 틀리긴하지만 대충 62~64 나갑니다. 지방이 는건지 근육이 붙어서 그런건지는

잘모르겠습니다만 주변에서 몸좀 좋아졌다 예전보다 낫다 . 드디어 사람됬다(?) 는 등의 말을 들으니깐 어느정도는 제대로 하고있는것 같아서 기분은 좋네요

근데지금 정체기인지 한달동안 같은 몸무게네요..

저위에 제가아는 벌크업에 대한내용을 듣고 지금 살찌기위해 밥많이 먹고 시간날때마다 바나나,빵,초콜렛 같은걸 먹어서

절대 배고프다는 느낌이 들지 않게 하고있는데요..

제가 최종적으로 원하는 몸은 슬림한 몸입니다..배정남씨 같은몸이라고할까요..외배엽의 로망이죠

근데 운동 3개월된 현재 몸은 예전에 말라깽이시절에 비해선 확실히 좋아졌습니다. 어깨도 넓어지고 특히 이두,삼두쪽이

확연이 커졌습니다. 근데 전체적으로 딱보면 가슴도 그렇고 배도 그렇고 딱히 뭔가 라인이라고해야하나..그런게 잡히질 않았습니다.

하튼 지금 이런상태에서 벌크업이란걸 하려고 하는데요. 우선 벌크업이라는게 운동은 당연 꾸준히 하면서 시간 날때마다 먹으면서(여건이 되면 보충제도..) 그냥 무작정 살을 불리면 되는건가요?

제가 현재 키가 171이고 몸무게 62라고 한다면 나중에 데피를 하기위해서는 몸무게를 대충 몇까지 늘리는게 좋은지 궁금합니다.

그리고 제가 고등학교때부터 뱃살이 좀 나왔습니다(현재 24살) 지금은 전체적으론 말랐는데 제 뱃살을 보면 부수다님도 그렇고 친구들도 그렇고 좀 심각하다고 하더군요...이런 상태에서 무작정 살을 불려도 되는지 의문이고.. 또 계속 벌크업을 한다면 유산소를 어느정도 해야되는지 궁금합니다.

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