무산소운동 하기전에 러닝머신
보미나
2023.04.01
헬스한지는 얼마안됬습니다ㅋㅋ 제가 근육량을 늘리려고 살빼기보다는 근육량 올리는 운동위주로 하고있거든요
그런데 무산소운동만 할수는없고 유산소도 해야하는데 주목적이 근육량 이라면 무산소운동 전후로 어떤때에 하는것이
적당할까요?? 고수분들알려주세요~~
-
슬아s
충분히 고수시잖아요 ㅋㅋㅋ!
-
똥덩어리
고수...;;
-
꽃햇님
앗~~ 마지막 글을 못 봤네요... 고수분들... ㅡ.ㅜ
-
퐁당
감사합니다!!자세하게해주셨네요 ㅋㅋ
-
텐시
안녕하세요. 일단 유산소의 필요성을 알아야겠습니다. 웨이트트레이닝에서의 유산소운동의 필요성은 크게 세가지 정도로 볼 수 있을것 같습니다.
1. 워밍업... 본격적인 웨이트트레이닝에 앞서 심장박동 수나 체온을 올려주어 웨이트트레이닝을 원할하게 해줍니다.
2. 심폐지구력 향상... 고중량의 트레이닝... 즉 스쿼트와 같은 종목을 더 원할히 수행할 수 있도록 도와줍니다.
3. 체지방 감량... 이부분은 질문사항이 아니니 생략하겠습니다.
첫번째 워밍업은 운동
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |