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거울
기냥 자세 지대루 안하고 앉았다 일어섰다 하시면 아마 운동이 잘안되고 관절에만 무리가 올껄여 ㅡㅡ.. 그리고 우선 체중이 마니 나가시면 관절이 대부분 약하셔서 그런 거보다는 걷기 같은게 좋을거 같다는 갠적인생각이 드네여 ^^*
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빛길
두 대퇴가 지면과 수평으로,,, 간단히, 스쿼트 자세로 열심히 하세요,,얼마나 하느냐가 문제지만, 50을 기본 set으로 하기엔 너무 많을까나?
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By은지
글쎄여! 제가 보기엔 무릎에 이상신호가 올 것같은데요(과체중이신분은 부득이 이런류의 운동을 거의 금합니다
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