운동 5개월째 그러나,,폭식+요요로 +된몸무게 / 건강한 다이어트란??
해나
2023.04.01
운동한지 5개월이넘었네요 바쁜스캐줄 쪼개가며 웨이트와 유산소를 병행하였으나
지금 몸무게는 60으로 시작전(56)보다 +4가 되었네요
더 스트레스받고, 하지도않던 폭식까지.. 병원엘가봐야하나싶은생각도들어요 ㅜ궁금한것이,
평생 이렇게 1-2시간씩 시간내 운동할수도없는노릇이고
반식을하는것도 평생 반식하고, 이런저런 패스트푸드, 술 안먹고 살수 없는 노릇인데
폭식후다시맘잡고 하려하는데요
식이조절과 운동 어떻게해야할까요..
갑자기 폭식후에 또다시 반식을하면 몸이 비상이라 생각하고 다시 요요, 폭식 그리고 최악으로 기초대사랑까지 줄어들것같은데,
그렇다면 건강한 다이어트는 어떻게해야해죠?
밥줄이고 운동늘리고 라고는 알고있지만
질문의 요는 얼마나 줄이고 얼마나 늘리는것이 좋겠느냐 하는겁니다.
이미 운동을 5개월내내 하고있는 저로서는 운동을 더 늘리기도 참 뭐합니다
이럴땐 어떻게해야할까요
첨부터 다시 30분씩운동해 조금씩 늘리는게좋은지,, 아님그대로 웨이트와 유산소를병행하며 1시간씩하는게좋을런지
식이는또 다시 반식을해야하는지 잦은폭식으로 자존감마져 낮아지고있는 지금 매우 답답합니다..ㅜㅜ도와주세요
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