헬스 하면서 근손실없이 체지방을 없애는 방법은 뭔가요?
민혁
2023.04.01
일단 여기에서 그동안 보고 배운것은요 웨이트를 약 40~1시간 정도 먼저 한 후에 그다음 유산소 운동을 하라고 배웠습니다. 그런데 그렇게 해보니 왠지 근육이 좀 풀어지는것 같기도하고...
아아^^;; 제가 하고자하는 질문은 이게 아니고요^^a
및에 글을 보니깐 선수들은 체지방을 없앨때요 하루에 두번 운동을 한다고 했는데요
그게 예를들면 아침에 유산소를 하고 저녁에 가서 웨이트와 다시 유산소를 하는 이런식의 두번을
의미하는것인가요? 하루에 두번 운동이라는것이 정확히 무엇을 말하는지 잘 모르겠네요^^;;
잘 좀 가르쳐 주세요~~궁금해요~~^^
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난새
2번운동하는거요? 그거 꼭 어떤 형식이 있는것은 아닙니다. 아침에 유산소 운동하시고 오후에 웨이트 하시는 분도 계시고 또 어떤분은 세분화 운동 즉 오늘 가슴과 등을 운동 한다면 아침엔 가슴만 하고 오후엔&n
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핀아
맞아요.. 유지가 중요한것 같아요... 꾸준히 열띠미 해야게따.. ㅜㅡ
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어둠
유산소 운동을 하게 되면 미세하게라도 근손실이 오는건 사실입니다.
그래서 선수들은 글루타민을 섭취하지요
글루타민은 유산소 운동시 최대한의 근손실을 예방해 줍니다
더불어 근면역력강화 위에서 말했던 근손실방지 그리고 근피로를 많이 회복
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